Dia 8 - Corpo em movimento, mente em paz
Exercitar o corpo ajuda a clarear a mente e reduzir o estresse. Hoje o foco é no movimento que gera bem-estar e relaxamento, sem pressa, só aproveitando o momento presente.
MOTIVAÇÃO
8/11/20251 min ler
Faça 5 minutos de alongamento focado na respiração:
Estenda os braços para cima, alongue o pescoço gentilmente para os lados.
Incline o tronco devagar para cada lado, sentindo a lateral do corpo alongar.
Sente-se e estique as pernas para frente, tentando alcançar os pés com calma.
Esse tempo é seu presente, para desacelerar e escutar seu corpo.
Se tiver um colchonete ou tapete, use para ficar mais confortável.
E lembre: alimentação saudável é parceira do seu movimento. Considere apoio de nutricionista para cuidar do seu plano alimentar.
Piada fitness do dia:
— Por que o iogurte não se exercita?
— Porque ele já é “probiótico”!