Dia 6 - Movimento é carinho para o corpo
Hoje o foco é no gesto simples de mexer, com atenção ao corpo e à respiração. A ideia é continuar criando o hábito de atividade leve que respeita seus limites, sem pressa, com muita gentileza consigo mesmo. Movimento não precisa ser sofrimento!
MOTIVAÇÃO
Fit Comigo
8/11/20251 min ler
Reserve 5 minutos para caminhar dentro de casa, indo de um cômodo a outro com calma e atenção. Se quiser, faça pausas para levantar os braços lentamente e inspirar fundo.
Pode usar uma cadeira para apoiar ao fazer pequenos agachamentos, sentando e levantando suavemente. Se não tiver peso, uma garrafinha d’água serve para exercícios de braços — levante devagar, conte até 3 e desça.
O importante é se manter em movimento, de forma que você sinta o corpo acordando, sem forçar demais. A regularidade vai fazendo toda a diferença.
E lembre-se: mantenha a alimentação equilibrada, evite alimentos ultraprocessados e, se possível, consulte um nutricionista para um plano personalizado.
Piada fitness do dia:
— Por que a esteira foi ao médico?
— Porque ela estava se sentindo cansada!