Dia 5 - Mini circuito leve que dá resultado
Hoje vamos unir o que aprendemos nos dias anteriores e criar um mini circuito para movimentar o corpo inteiro. Não precisa de equipamentos caros: com alguns objetos de casa e a própria força, você já consegue um treino funcional. A proposta é suave, mas vai te deixar com aquela sensação de dever cumprido.
MOTIVAÇÃO
Fit Comigo
8/11/20251 min ler
Faça o circuito abaixo por 5 minutos, repetindo quantas vezes conseguir:
Caminhar no lugar ou subir/descer um degrau — 20 segundos.
Agachamento leve, usando uma cadeira como apoio — 10 repetições.
Elevação frontal de braços usando garrafa de água ou caixinha de leite — 10 repetições.
Alongamento rápido dos braços e pernas — 20 segundos.
Esse tipo de treino trabalha resistência, força e mobilidade ao mesmo tempo. Mantenha a postura, faça no seu ritmo e hidrate-se bem. Combine com alimentação equilibrada e, se possível, apoio de nutricionista.
Piada fitness do dia:
"Fiz um treino funcional hoje: levantei da cama, peguei o controle remoto e troquei de canal."