DIA 4 - Alongamento deluxe — seu momento spa
Alongar é como dar um presente ao seu corpo. Além de melhorar a flexibilidade, alivia tensões e prepara os músculos para as próximas atividades. Hoje, vamos dedicar alguns minutos para alongar com calma, focando na respiração e no bem-estar, sem nenhuma pressa.
MOTIVAÇÃO
Fit Comigo
8/9/20251 min ler
Encontre um cantinho tranquilo e faça estes alongamentos simples por 5 minutos:
Braços para o alto, dedos entrelaçados, puxando levemente para trás.
Alcance os pés sentado, alongando parte posterior das pernas.
Gire lentamente os ombros para frente e para trás.
Incline a cabeça para cada lado, alongando o pescoço.
Respire profundamente durante todo o processo. Se tiver um colchonete, use. Se não tiver, um tapete já resolve.
Alongar não serve apenas para quem já faz exercícios — serve para todo mundo que quer mais disposição e menos dores musculares.
Piada fitness do dia:
"Alongamento é aquele momento em que você percebe que encostar no pé é mais difícil que encarar a segunda-feira."