DIA 2 - Caminhada ao redor da felicidade
Hoje o exercício é tão simples que você vai sorrir no final. Caminhar, mesmo que por poucos minutos e em ritmo leve, ajuda a ativar a circulação, melhorar o humor e relaxar a mente. Não precisa de tênis caro, nem de um parque gigante — pode ser na rua, na calçada ou até dando voltas no quintal. O importante é mexer-se e sentir o corpo responder.
MOTIVAÇÃOCAMINHADA
Fit Comigo
8/9/20251 min ler
Hoje sua missão é caminhar por 5 minutos. Pode ser no quarteirão, no corredor de casa ou no pátio. Caminhe com atenção à respiração, sinta o ar entrando e saindo. Se possível, mantenha os ombros relaxados e o olhar à frente.
Essa caminhada não é para cansar, é para mostrar ao corpo que ele está vivo e pronto para se movimentar todos os dias. Se sentir disposição, aumente 1 minuto amanhã, mas sem pressão.
Associe essa rotina com alimentação leve e nutritiva. Se puder, consulte um nutricionista — ter orientação certa faz diferença desde o começo.
Piada fitness do dia:
"Fui caminhar no parque e voltei tão relaxado… que quase tirei um cochilo no banco!"