Dia 16 – Alongamento para Coluna
Um cuidado especial para quem passa muito tempo sentado ou em pé na mesma posição.
MOTIVAÇÃO
Fit comigo
8/12/20251 min ler
Sente-se no chão, cruze as pernas e alongue-se para frente, mantendo a coluna reta. Respire fundo e sinta as costas relaxarem.
Depois, de pé, entrelace as mãos atrás da cabeça e abra o peito suavemente. Esse simples exercício ajuda a reduzir dores e prevenir lesões.
Piada fitness:
"Fiz alongamento para coluna… agora descobri músculos que eu nem sabia que existiam!"