Dia 15 – Polichinelos no Ritmo
Um exercício simples que ativa o corpo inteiro, acelera o metabolismo e pode ser feito sem nenhum equipamento.
MOTIVAÇÃO
Fit comigo
8/12/20251 min ler
Faça polichinelos no seu ritmo por 20 segundos, descanse 10 segundos e repita até completar 5 minutos.
Se estiver muito pesado, adapte: abra e feche as pernas alternando os pés e levantando os braços devagar.
Além de queimar calorias, esse movimento melhora a coordenação e fortalece o sistema cardiovascular.
Piada fitness:
"Tentei fazer polichinelo com música… mas a música era lenta e quase dormi no meio!"