Dia 12 – Subir Escadas Sem Pressa
Troque o elevador pela escada hoje. Um exercício funcional, simples e sem custo que melhora o condicionamento físico e fortalece pernas e glúteos.
Fit comigo
8/11/20251 min ler
Seja no trabalho, no prédio ou até na rodoviária, escolha subir alguns lances de escada. Não precisa correr: suba no seu ritmo, focando na postura e na respiração.
Se tiver sobrepeso, comece com 1 ou 2 andares e aumente gradualmente conforme se sentir confortável.
Esse tipo de movimento fortalece músculos importantes para o dia a dia e melhora a resistência cardiovascular.
Piada fitness:
"Subi três andares hoje… e quase chamei o resgate. Mas valeu!"