Dia 11 – Alongamento Matinal para Acordar o Corpo
Comece o dia com energia e disposição através de um alongamento simples de 5 minutos. Essa prática ajuda a ativar a circulação, melhorar a postura e preparar seu corpo para as atividades do dia, mesmo se você ainda estiver se acostumando com a rotina fitness.
MOTIVAÇÃO
Fit Comigo
8/11/20251 min ler
Ao acordar, antes mesmo de pegar o celular, dedique cinco minutos para alongar. Comece ficando em pé, erga os braços acima da cabeça e estique-se como se quisesse alcançar o teto. Depois, incline-se para frente, tentando tocar os pés (ou os joelhos, se for o seu limite). Finalize girando os ombros e alongando o pescoço para os lados.
Esse simples hábito ajuda a despertar músculos e articulações, prevenindo dores e aumentando a sensação de bem-estar durante o dia.
💡 Dica: se sentir rigidez, faça os movimentos mais curtos e vá aumentando aos poucos.
Piada fitness:
"Sabe por que o alongamento é como o café? Porque se você não faz de manhã, passa o dia inteiro travado!"