Dia 10 - Persistência é seu maior músculo
Persistir é o que realmente transforma o corpo e a mente. Hoje celebre os pequenos avanços e mantenha a constância. Exercícios simples e regulares constroem força, saúde e disposição ao longo do tempo.
MOTIVAÇÃO
8/11/20251 min ler
Faça 5 minutos de circuito:
20 segundos caminhada parada ou degrau.
15 agachamentos com apoio.
10 elevações laterais com peso leve (garrafa, caixa).
Alongamento final.
Mantenha a postura e faça pausas quando necessário.
Sua alimentação deve ser parceira, com escolhas nutritivas e hidratação adequada. Se puder, busque ajuda profissional com um nutricionista para um plano que respeite suas necessidades.
Piada fitness do dia:
— Qual é o exercício favorito dos computadores?
— O “byte” de braço!