DIA 1 - Hoje a movimentação é VIP
O primeiro passo para vencer o sedentarismo não é correr uma maratona — é se mexer, mesmo que por poucos minutos. Hoje a proposta é começar com movimentos leves, seguros e que podem ser feitos dentro de casa, sem nenhum equipamento especial. É um convite para acordar o corpo com calma, sentir as articulações trabalhando e criar o hábito da constância.
MOTIVAÇÃO
Fit Comigo
8/9/20251 min ler
Hoje começa sua jornada de 30 dias. Nada de pressão, nada de exaustão, apenas 5 minutos para movimentar seu corpo. Sente-se numa cadeira e levante os joelhos alternadamente, como se estivesse marchando sentado. Faça círculos com os ombros, abra e feche os braços, alongue as pernas para frente e tente alcançar os pés.
Se preferir, transforme essa movimentação em algo útil: pegue um pano e limpe uma mesa ou prateleira, movendo braços e tronco com cuidado.
Lembre-se: o corpo precisa de tempo para se adaptar, e cada pequeno movimento é um tijolo na construção de um hábito saudável. Combine esses minutos de exercício com escolhas alimentares mais equilibradas e, se puder, consulte uma nutricionista para alinhar o plano.
Piada fitness do dia:
"Comecei a correr para melhorar minha saúde… agora corro só para não perder o ônibus!"